Nuestro estilo de vida sedentario, los malos hábitos, el exceso de trabajo y el envejecimiento son factores que pueden afectar nuestra postura a largo plazo. Una mala postura puede provocar dolor e incluso daños en la espalda y en todo el sistema musculoesquelético. Por lo tanto, los efectos de una mala postura no están exentos de afectar la salud de las articulaciones…

¿Por qué las articulaciones se ven afectadas por su postura?

Cuando se para erguido y adopta una buena postura diariamente, su peso corporal se distribuye perfectamente sobre las articulaciones que se encuentran en todo su cuerpo: cuello, hombros, columna, caderas, rodillas, etc. Cuando adoptamos una mala postura, algunas articulaciones se someten a una mayor presión. Esto obliga a los músculos, ligamentos y tendones dentro de las articulaciones a trabajar más para mantener la posición del cuerpo.

Aunado al envejecimiento, que ya afecta la calidad y eficacia de los diferentes componentes de las articulaciones, la mala postura representa un peligro real para las articulaciones. Con el tiempo, esto puede causar problemas como la osteoartritis o agravar otras afecciones como la osteoporosis.

Algunos consejos para una buena postura

Nuestro estilo de vida sedentario nos obliga a permanecer sentados durante largos periodos de tiempo. De hecho, un estudio realizado por Statistics Canada con 3,000 participantes mostró que el canadiense promedio pasa 10 horas al día sentado. Desafortunadamente, este estilo de vida sedentario está asociado con varios efectos secundarios relacionados con la postura: cuello tenso, hombros y espalda encorvados, compresión de los discos vertebrales… Con los trabajos de escritorio, que reemplazan cada vez más los trabajos más “activos”, los efectos de la vida sedentaria afectan a un número creciente de personas.

Estos son algunos consejos, muy fáciles de poner en práctica, que le permitirán estar atento a su postura cuando tenga que permanecer sentado durante un periodo prolongado de tiempo:

  • Evite inclinar la cabeza hacia adelante ya que esto ejerce mucha presión sobre los músculos del cuello y los hombros. Mantenga su cabeza alineada con su columna. Para ello, lo mejor es mirar una pantalla colocada a la altura de los ojos.
  • Para evitar doblar los hombros y encorvar la parte superior de la espalda, recuerde mantener los hombros abiertos, como si quisieras que fueran lo más anchos posible..
  • Apriete los músculos abdominales y la parte inferior del abdomen para evitar inclinar la pelvis. Esto también ayuda a sostener los músculos de la región lumbar (espalda baja).
  • Asegúrese de levantarse con regularidad, por lo menos durante unos minutos cada hora. Le recomendamos poner una alarma para que recuerde darle un poco de descanso a sus articulaciones.

Para darle un impulso a tus articulaciones

Para darle un impulso a sus articulaciones, le recomendamos ampliamente que preste especial atención a su postura, especialmente si trabaja sentado. Esto beneficiará muchos aspectos de su salud, incluyendo la salud de sus articulaciones.

Sin embargo, si desea ayudar a que sus articulaciones se mantengan fuertes y brinden apoyo a todo su cuerpo, considere integrar los productos Genacol en su rutina diaria. Gracias al AminoLock Collagen que contiene la mayoría de los productos Genacol, se asegurará de mantener saludable la estructura de sus articulaciones. Por lo tanto, están menos sujetas a los efectos del envejecimiento y a otros factores, como su postura.

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