¿Sabía usted que el cuerpo humano tiene más de 640 músculos y que todos realizan diferentes funciones? En particular, pensemos en los músculos del corazón (que realizan una función bastante obvia), pero también en los músculos que, en combinación con nuestras articulaciones, nos permiten realizar muchos movimientos.

Por lo tanto, no hace falta decir que los músculos juegan un papel importante en la salud de las articulaciones, mismo que explicaremos con más detalle a continuación.

El vínculo entre los músculos y las articulaciones

Hemos dedicado un artículo completo a la anatomía de las articulaciones. En dicho artículo, mencionamos que los tendones unen los músculos a los huesos dentro de una articulación. Cuando un músculo se contrae, tira de los tendones, que son como cuerdas de tejido muscular, lo que permite que la articulación se flexione y se extienda.

Por lo tanto, la fuerza de una articulación está directamente relacionada con la fuerza de los músculos conectados a ella, con la fuerza de los tendones que proporcionan esta conexión, así como con la fuerza de los ligamentos. Estas son bandas de tejido fibroso que conectan los dos huesos que, a su vez, forman una articulación móvil. Para que una articulación funcione de manera óptima, los tendones y ligamentos deben mantenerse en buen estado, pero los músculos también deben ser fuertes.

Los efectos del sedentarismo en las articulaciones

Trabajar en la oficina y ver la televisión acostado en el sofá son dos ejemplos de actividades sedentarias que pueden afectar las articulaciones. De hecho, estas dos actividades requieren estar en una posición de reposo durante un periodo prolongado de tiempo, además de poner el cuerpo en posturas que llevan a la desalineación de las articulaciones. Ya adivinó lo que sucede… pueden provocar rigidez en los músculos y en varias estructuras articulares.

Por lo tanto, para promover la salud de las articulaciones, es mejor limitar el tiempo dedicado a las actividades sedentarias. Para contrarrestar los efectos, se recomienda realizar actividades deportivas que requieran un amplio rango de movimiento de las articulaciones. Estas actividades incluyen pilates y yoga, que son excelentes para mejorar la flexibilidad de las diferentes articulaciones del cuerpo, además de ayudar a mejorar la postura y el equilibrio.

Para tener articulaciones sanas, concéntrese en fortalecer los músculos

Sin actividad física, los huesos y los músculos se debilitan. Unos músculos débiles hacen que sea más difícil realizar ciertas actividades diarias, como subir escaleras, cargar bolsas de supermercado, mover muebles, etc. Unos músculos fuertes también requieren unos huesos fuertes, de tal manera que todas las estructuras articulares se puedan mantener en su lugar, de forma segura, dentro de las articulaciones.

Además, tenga en cuenta que una articulación sana, especialmente por la práctica regular de deportes y entrenamiento con pesas, aumentará su capacidad de absorción de líquido sinovial. Este último lubrica las articulaciones y evita la fricción en el cartílago. Por lo tanto, una producción suficiente de líquido sinovial y una buena absorción ayudan a prevenir el dolor articular.

Hacer ejercicio en el gimnasio es una excelente manera de mejorar la fuerza muscular y, al mismo tiempo, la salud de las articulaciones. Correr y caminar también son actividades muy accesibles que benefician la salud de los músculos y las articulaciones.

Suplementos: Una mano amiga para la salud de las articulaciones

Además de realizar actividades físicas para promover la salud de las articulaciones, podría ser útil incluir suplementos en su rutina diaria. Los suplementos para el cuidado de las articulaciones de Genacol están hechos con nuestro colágeno AminoLock, una molécula única con un peso molecular muy bajo, que facilita su absorción por parte del cuerpo. El colágeno es un componente que se encuentra en los tejidos articulares; sin embargo, con la edad, nuestro cuerpo pierde gradualmente su capacidad de producirlo. De ahí la necesidad de considerar el consumo de suplementos para promover la salud de las articulaciones.

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